Programme centure blanche - 2ème cap




برنامج الحزام الأبيض المستوى الثاني


1°) TẤN PHÁP (positions de base)

طان فاب - الوضعيات الأساسية


01- ĐƯỜNG CÒN TẬN = l'arc = السهم

02- HẠC TẤN = La Grue = الرافعة
03- XÃ TÂN = Le Serpent = الأفعى






2°) THƯ PHÁP (techniques de mains)

 تو فاب - تقنيات اليد

 ĐÂM THẲNG - COUPS DE POINGS)

ضام طانك - الضربات باليد مجموعة


01- ĐÂM THẲNG HAI TAY = Coup de deux coups de poings direct à la fois =
 ضام طانك هاي طاي-  ضربة يدين مجموعتين مباشرتين في وقت واحد  

02- ĐẢM MỨC HAI TAY = Coup de deux Uppercuts à la fois =
ضام ميك هاي طاي - ضربة يدين مجموعتين من الأسفل إلى الأعلى في وقت واحد

A partir de la position ĐINH TÁN (Thu), exécuter ĐÁ CẢNH (poser la jambe
devant) suivi de ĐÂM THẲNG HAI TAY
Pivoter en ĐINH TÁN arrière et ĐẢM MỨC HAI TAY.
بوضعية دين طان نوجه ضربة رجل داكان ثم نضع الرجل الى الأمام متبوعة  ب ( ضام طانك هاي طاي ) ضربة يدين مجموعتين  مباشرتين في وقت واحد ثم استدر خلفا بوضعية دين طان ووجه ضرب ضا ميك هاي طاي ضربة يدين مجموعتين من الأسفل إلى الأعلى في وقت واحد
 



3°) CƯỜNG PHÁP (Sabre des mains)

كونغ فاب -  ضربات سيف اليد 

01- CHÉM SỐ BÀ (de bas en haut) = تشيم با - صربة سيف اليد من الأسفل إلى الأعلى
02- CHÉM SỐ BỐN ( direct) = تشيم بون ضربة سيف اليد مباشرة



4°) KHÁC PHÁP (techniques de blocages).

خاك فاب - ضربات التصدي


01- GẠT BỌN (blocage au dessus de la tête avec les bras croisés) = كات باي
تصدي من أسفل الرأس مع كون اليدين بشكل صليبي

02- GẠT NẰM (blocage bas avec le dos des mains joints) = كات طام
 تصدي بظهر اليدين ملتصقتين بلى الاسفل

03- GẠT SAU (contre ĐÃ THẮNG ou ĐÃ TẮT) = كات تشين
تصدي ضد ضربة رجل مباشرة (  دا طانك ) أو جانبية ( دا طات)
 
Enchaînement à deux: En TRUNG BÌNH TẤNĐINH TÁNCHẢO MÃ TẤN,
pivoter sur CHẢO MÃ TẤN, pour inverser la direction (bras droit et gauche).
سلسلة بين شخصين بوضعية تشون بين طان، دين طان، تشاو ما طان، مع الاتجاه المعاكس  بوضعية تشاو ما طان / لعكس الاتجاه الذراع اليمنى واليسرى




5°) CƯỚC PHÁP (techniques des jambes)

كوك فاب -  تقنيات الأرجل

01- ĐÃ TÁT MỘT - HOÀNH CUỘC MỘT (jambe tendue).
02- ĐA TẬT HAI - HOẢNH CUỘC HẢI (jambe pliée).
03- ĐÃ HÁT BA - TRỨ CƯỚC HAI (Coup de pied descendant de l’intérieur vers l’extérieur )
04- ĐÃ HÁT BỐN - TRỤ CƯỚC BẢ ( Coup de pied descendant de l’extérieur vers l’intérieur )



6°) TẤN PHÁP (déplacement)
طان فاب -  التنقل



ẢO ẢNH THÂN PHÁP (déplacement en forme de U)

LẬP TẤN – ĐINH TÁN – LIỀN HÒA TAN – ĐINH TÁN – CHẢO MÃ TẤN.


7°) ĐÒN CHÂN TẤN CÔNG
 (Techniques de ciseaux)

دون شان -  تقنيات المقص


01- ĐÒN CHÂN BÀ (à droite et à gauche).





8°) ĐỨC PHÁP - BỘ PHÙNG ĐỨC
(techniques de coude).
تقنيات المرفق


01- CHO MỘT (de bas en haut).

02- CHO HAI (d’avant en arrière).


9°) LAN LON & TE. 
Technique de Chute et Roulades



01- Lôn Ba (sur obstacle)
02- Té Ba (chute avant en longueur).


10°) THỂ PHÁP (contre attaque niveau 0)

تي فاب - التصدي ضد الهجوم 


01- (Contre attaque niveau 1)
02- Contre attaque sur les techniques de poings (Dâm Thang, Dâm Muc, Dâm Lao).



11°) QUYỀN -  كوين - قواعد


3ème Quyên de l’école /  THIÊN MÔN QUYỀN - La porte de méditation  ( باب التأمل )




12°) ĐẤU PHÁP & VẬT (combat et Lutte )
مبارزة - فوتودو- ومصارعة فيتنامية



01- Combat avec protection, application du déplacement circulaire (application Di
Son et Ao Anh Thân Phap), attaques avec techniques de poings. Travail
réflexe, travail de résistance au sol (Vat).

مقالات ذات صلة