Programme centure blanche - 1er cap




برنامج الحزام الأبيض المستوى الأول

1°) TẤN PHÁP (positions de base)

 طان فاب - الوضعيات الأساسية

01- CHUẨN BỊ = Attention - شوان بي - انتباه

02- LẬP TẤN = Préparation  – لاب طان - استعداد

03- LIỀN HÒA TAN = La Fleur - ليوا طان - الوردة

04- TRUNG BÌNH TẤN  - تشون بين طان - الفارس

05- ĐINH TÁN  ou DING TẬN TRÁI ( gauche )  ou ĐINH TẤN PHẢI ( droite )
 دين طان طا  / دين طان هو - القوة يمين ويسار

06- ĐINH TÁN TRONG - دين طان ترون - القوة أمام

07- CHẢO MÃ TẤN - تشاو ما طان - الفرس
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


2°) THƯ PHÁP (techniques de mains)

 تو فاب - تقنيات اليد

 ĐÂM THẲNG - COUPS DE POINGS)

ضام طانك - الضربات باليد مجموعة

01-ĐÂM THẲNG
THOI SON = Coup de poing direct avec la jambe avancée -
 ضام طانك طوي سون = ضربة يد مباشرة مع الرجل المتقدمة 
02- ĐI SƠN  = Coup de poing direct opposé à la jambe avancée -
 زي سون = ضربة يد مباشرة عكس الرجل المتقدمة
03- ĐẢO SƠN = Coup de poing direct renforcée - ضاو سون = ضربة يد مباشرة مقواة
04- ĐẤM MÓC ( Hoanh Son ) = Crochet / Coup de poing circulaire - هوان سون = ضربة يد دائرية
05- ĐẦM MỰC ( Diem Son) = Uppercut - زيام سون = ضربة يد من الأسفل إلى الأعلى
06- ĐÂM LAO - Revers du coup de poing  - ضام لاو = ضربة يد معكوسة

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3°) CƯỜNG PHÁP (Sabre des mains)

كونغ فاب -  ضربات سيف اليد 

01- CHÉM SỐ MỘT - تشيم مو
02- CHÉM SỢ HÃI - تشيم أي 
(des deux mains sans déplacements). 
ضربات سيف اليد بدون تنقل


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


4°) KHÁC PHÁP (techniques de blocages).

خاك فاب - ضربات التصدي

01- GẠT SỐ MỘT - كات سو مو
02- GẠT SỢ HÃI - كاتسو  أي
03- GẠT SỐ BÀ - كات سو  با
Enchaînement à deux: En TRUNG BÌNH TẤNĐINH TÁNCHẢO MÃ TẤN,
pivoter sur CHẢO MÃ TẤN, pour inverser la direction (bras droit et gauche).
سلسلة بين شخصين بوضعية تشون بين طان، دين طان، تشاو ما طان، مع الاتجاه المعاكس  بوضعية تشاو ما طان / لعكس الاتجاه الذراع اليمنى واليسرى

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


5°) CƯỚC PHÁP (techniques des jambes)

كوك فاب -  تقنيات الأرجل


01- ĐÃ HÁT MỘT (jambe tendue, orteils non relevés) دا هات مو = تمديد الساق ، أصابع غير مرفوعة
02- ĐÃ HÁT HAI (jambe tendue, avec le tranchant du pied) دا هات أي = الساق ممدودة ، مع حافة القدم
03- ĐÃ CAN (jambe pliée, avec le tranchant du pied) دا كان = الساق المنحنية ، مع حافة القدم
04- ĐÃ THẮNG (jambe pliée, avec les orteils relevés). دا طانك = الساق مطوية، مع رفع أصابع القدم
En ĐINH TÁN, exécuter ĐÃ HÁT MỘT sur place.  بوضعية دين طان نفذ دا هات مو على الفور
En TRUNG BÌNH, exécuter ĐÃ CAN et ĐÃ CAN sur place. بوضعية تشون بين طان نفذ دا  كان، و دا طانك على الفور 
En ĐINH TÁN, exécuter ĐÃ CAN puis ĐÃ THẮNG. بوضعية دين طان نفذ دا كان ثم دا طانك

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6°) TẤN PHÁP (déplacement)

طان فاب -  التنقل

01- ĐI SƠN TÁN PHÁP : Déplacement en ĐINH TÁN en avant, à gauche et à droite.
دي سون طان فاب = تنقل بوضعية دين طان إلى الأمام، يسارا و يمينا

02- TIỀN ĐÌNH TÂN PHÁP : Déplacement en ĐINH TÁN en arrière, à gauche et à droite.
تيان دين طان = تنقل بوضعية دين طان إلى الخلف، يسارا وسمسنا

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


7°) ĐÒN CHÂN TẤN CÔNG

 (Techniques de ciseaux)

دون شان -  تقنيات المقص

01- ĐÒN CHÂN MỘTMOT = ضربة مقص 1
02- ĐÒN CHÂN HAI   = ضربة مقص 2


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



8°) LĂN LỘN & TẾ  (roulades et chutes)

 تقنيات السقوط والتدحرج

01- LỚN MỘT (roulade avant) - تدحرج إلى الأمام
02- LỢN HAI (roulade arrière) - تدحرج إلى الخلف
03- TÊ MỘT (chute avant) - سقوط إلى الأمام
04- TÊ HAI (chute arrière) - سقوط لى الخلف

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


9°) THỂ PHÁP (contre attaque niveau 0)

تي فاب - التصدي ضد الهجوم 


Contre attaque sur les techniques de poings (ĐÁM TANG, ĐẤM MÓC, ĐẦM MỰC, ĐÂM LAO).
التصدي للهجوم ضد ضربات اليد  : ضام طانك - ضام موك هوان سون - ضام ميك زيام سون - ضام لاو

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10°) TỰ VỆ (auto défense)

 تو فو - الدفاع عن النفس 

01- Sur saisie de la gorge ou du col de la chemise  الاستيلاء على الحلق أو طوق القميص
02- Sur saisie d’un poignet (par devant ou par derrière) الاستيلاء على المعصم من الأمام و من الخلف  
03- Sur saisie des deux poignets (par devant ou par derrière) الاستيلاء على المعصمين من الأمام ومن الخلف 
04- Sur saisie des cheveux (par devant ou par derrière) الاستيلاء على الشعر من الأمام ومن الخلف 

11°) QUYỀN

 كوين - قواعد


1er Quyên de l’école /  BỘ PHÁP QUYỀN ( المقدمة ).
2ème Quyên de l’école /  NHẬP MÔN QUYỀN ( المقدمة )




-------------------------------------------------------------------------------------------------------------


12°) ĐẤU PHÁP & VẬT (combat et Lutte )

داو فاب و فات 

 المبارزة والمصارعة الفيتنامية

01-  combat debout et au sol -  المبارزة المستمرة وعلى الأرض
02- Esquives sur coups de poings  -  المراوغات والتهرب من اللكمات
03- Attaques avec les poings  - هجمات بقبضة اليد
04- Introduction de la notion d’espace  - مقدمة لمفهوم الفضاء
05- Travail au sol défensif ou offensif  - تداريب أرضية دفاعية أو هجومية


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

13°) HISTOIRE DU VO-DAO 
قصة فنون الحرب 


01- Les grandes lignes des dynasties  -  الخطوط الرئيسية للسلالات
02- Les fondateurs (France)  -  المؤسسون بفرنسا
03- Les différents styles - أساليب مختلفة
04- L’origine de l’école  - أصل المدرسة

مقالات ذات صلة