ECHAUFFEMENTS

الاستعدادات أو التسخينات

نقوم بالتسخينات من أجل إيقاظ الجسم كله (العضلات) ، فهو يساعد (تدريجيًا) على زيادة معدل ضربات القلب وإعداد أو تنسيق المفاصل والأوتار

.في مدرستنا ، نبدأ التسخينات ببطء ، ونصل إلى وتيرة عالية بعد حوالي 15 دقيقة

نستمر في عمليات التسخينات والاسترخاء التي تجعل من الممكن تجنب الإجهاد المحتمل أو الاضطرابات أو تمزق العضلات

.تستغرق هذه التمارين حوالي 15 دقيقة

.يجب أن تعلم أن عمليات الإحماء تسمح لك بالاستعداد جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ECHAUFFEMENTS 

L’échauffement sert à réveiller l’ensemble du corps (muscles) il permet d’augmenter (progressivement) le rythme cardiaque et de préparer ou formater les articulations et les tendons. Dans notre école, on démarre l’échauffement lentement, pour atteindre un rythme élevé au bout de 15 min environ. On continue par des échauffements, des assouplissements, qui permettent d’éviter d’éventuels claquages, luxations ou déchirures musculaires. Ces exercices durent environs 15 min. Il faut savoir que les échauffements permettent de se préparer physiquement, mais aussi mentalement.

---------------------------------------------------------------------------------

PREPARATIVOS

El calentamiento sirve para despertar todo el cuerpo (músculos), te permite incrementar (gradualmente) la frecuencia cardíaca y preparar o dar forma a las articulaciones y tendones. En nuestra escuela, comenzamos el calentamiento lentamente, alcanzando un ritmo alto después de unos 15 minutos. Seguimos con los calentamientos, flexibilidades, que previenen posibles distensiones, dislocaciones o desgarros musculares. Estos ejercicios duran unos 15 min. Debes saber que los calentamientos te permiten prepararte físicamente, pero también mentalmente.